又到了與贅肉斗爭的時節(jié)，嘗試了各種手方法，贅肉卻依舊沒有減去。此時更需要有針對性的瘦身方法，以下簡單易學(xué)的幾套瘦身操，讓你想減哪里就減哪里，輕松練就惹火身材。

　　改善腿部曲線

　　側(cè)躺后雙腳并攏，左手叉腰，右手臂支撐地面，收縮小腹。

　　雙腿輕輕向上提升45度，注意雙腿不要分開。

　　再慢慢放下，反復(fù)20次。

　　瘦腿啞鈴操

　　兩手握住啞鈴置放于胸前，左腿支撐身體，右腿膝蓋彎曲90度并漸漸向后抬起。

　　左腿稍稍彎曲，身體前傾，保持5秒鐘后慢慢收回，反復(fù)10次。

　　塑造背部曲線

　　兩手撐地與肩同寬，膝蓋跪地，注意保持頭，肩和腰在一直線上。

　　此時，左手向前伸直的同時右腳向后踢，保持身體，左手，右腿在一直線上。

　　再慢慢收回，這樣反復(fù)10次。

　　快速擊退腰腹贅肉

　　兩腿并攏席地而地，膝蓋彎曲90度左右，身體稍稍后傾，兩手臂向上伸直。

　　兩手慢慢平放于胸前，收縮小腹保持此動作10秒。

　　再慢慢舉起手臂，注意保持胸，后背和腰在一直線上。反復(fù)10次。

　　腰腹健身球操

　　雙腿向兩側(cè)伸開與肩同寬，兩手向下伸直握住健身球。

　　最大限度地由右向左做回轉(zhuǎn)運(yùn)動，反復(fù)10次，再交換方向。

　　手臂健身球操

　　雙腿向兩側(cè)伸開與肩同寬，兩手握住健身球置于左胸前。

　　左腿膝蓋彎曲并向上抬起，健身球慢慢移至右胸側(cè)，左右反復(fù)移動10次。再交換右腿。

　　瘦腿健身球操

　　雙腿向兩側(cè)伸開與肩同寬，雙手握住健身球置于胸前。

　　手臂向前伸直的同時彎曲雙膝90度，再慢慢站直。

　　在手臂伸直的狀態(tài)下左右移動健身球，反復(fù)10次。

　　打造S曲線腰部