提包瘦背操

　　Step 1、身體站姿，雙手提包帶放于背后，肘部屈曲。

　　Step 2 、呼氣，雙臂向上伸直。重復8次，可以雕塑背部曲線，消除手臂贅肉。

　　拎包瘦腰操

　　Step l、站立，左手拎住包帶，右手放在頭頂。

　　Step 2、呼氣，腰部右側(cè)自然下彎，同時左手拎起包帶平行于地面。重復8次可雕塑腰部曲線。

　　拎包美臂操

　　Step 1、站立，雙手拎住包的提手。

　　Step 2、呼氣，靠雙臂的力量將包提起，雙臂平行地板，肘部伸直。重復8次可雕塑手臂曲線。