看著韓星初出道時(shí)圓滾滾的模樣，怎么也想不到她們?nèi)缃袢f(wàn)人景仰。想要留得住粉絲變得了女神，減肥瘦身可是必修課，不過(guò)不是人人都要抽脂吃藥這么砸錢才能瘦，韓國(guó)女明星們都有私藏的瘦身運(yùn)動(dòng)法，跟著她們做一定不會(huì)錯(cuò)!

　　今天就一起來(lái)細(xì)數(shù)這些蛻變的女神們，看她們這幾年到底用私藏的秘籍瘦了哪里，你也能偷學(xué)一招半招，看著鏡子里哪里不爽就瘦哪里，想怎么瘦就怎么瘦!

　　鄭秀晶(Krystal)

　　女子演唱組合f(x)的成員鄭秀晶(Krystal)擁有人人艷羨的小蠻腰已經(jīng)不是新鮮事，她的11字馬甲線還助力她成為“刺激女性減肥的身材TOP10”之首，韓國(guó)女人最追捧的好身材，好看的腹部是關(guān)鍵!

　　瘦腹運(yùn)動(dòng)

　　找一處臺(tái)階，從臺(tái)階上跳下地面，落地的同時(shí)下蹲。保持下蹲2秒以后，起身再做下蹲。注意下去的時(shí)候小腿不要用力跳，要不小腿的肌肉會(huì)變大。

　　30次為1組，重復(fù)3組。每個(gè)組結(jié)束后休息1分鐘。

　　裴秀智(Suzy)

　　被譽(yù)為國(guó)民初戀的Miss A 組合成員秀智(Suzy)在出演《Dream high》的時(shí)候真是圓滾滾的模樣，臉大腿粗水桶腰，怎么都不會(huì)是如今在雜志上的清麗模樣，想要瘦掉水桶腰，針對(duì)腰部的訓(xùn)練可不能少。

　　瘦腰運(yùn)動(dòng)

　　張開(kāi)雙腳與肩同寬，挺直腰背。向前稍微彎曲上身。放松肩膀和手臂，自然而緩慢地放下，也可以緊握啞鈴?fù)瑫r(shí)練手臂。注意把重心放在腳跟，稍微彎曲膝蓋。腰部用力慢慢地將上半身放下，越低越好。 20次為1組，重復(fù)4組。

　　黃美英(Tiffany)

　　少女時(shí)代的Tiffany出道以來(lái)，從黑黑胖胖的妞兒蛻變成白白嫩嫩的模樣，當(dāng)然要?dú)w功于少女時(shí)代嚴(yán)格的形象管理。曾經(jīng)的圓潤(rùn)已經(jīng)一去不復(fù)返了，現(xiàn)在的美腿女王才是粉絲們的心頭愛(ài)!

　　瘦腿運(yùn)動(dòng)

　　張開(kāi)雙腳與肩同寬。左腳在前，彎曲左膝成90度。右腳在后，使右膝貼近地面，彎曲右膝成90度。緩慢站直。把左腳放在右腳的后面，再緩慢彎曲下蹲。換腳做相同的動(dòng)作。

　　30次作為1組，重復(fù)2組。結(jié)束每個(gè)組后休息30秒。

　　鄭恩地(Jeong Eun Ji)

　　女子組合Apink的鄭恩地也是在這幾年里大變身，曾經(jīng)的大象腿迅速瘦下來(lái)以后，連粉絲都要直呼“只看身材認(rèn)不出來(lái)”，好性格和好脾氣還有好身材，想不吸粉也難。

　　瘦腿運(yùn)動(dòng)

　　張開(kāi)雙腳寬于肩兩倍，保持上身不動(dòng)。向前方抬起手臂至與肩同高。挺腰，慢慢地彎曲膝蓋成90度。30次為1組，重復(fù)3次。

　　崔雪莉(Sulli)

　　同是f(x)的主唱之一的成員崔雪莉，曾經(jīng)也是臃腫得難以入目，但暫別舞臺(tái)后回歸的她，身材直接閃電變瘦，她的瘦腿方法也是不容錯(cuò)過(guò)的。

　　瘦腿運(yùn)動(dòng)

　　仰面躺著，雙手自然放在身體外側(cè)。呼氣的同時(shí)，向上盡量抬起雙腿。吸氣的同時(shí)，慢慢地降下雙腿。此時(shí)，保持雙腿不碰到地面。20次為1組，重復(fù)4組。

　　矯正胯骨

　　張開(kāi)雙腳寬于肩膀。向前方抬起雙臂的同時(shí)，下坐保持跟青蛙一樣的姿勢(shì)。然后伸直手臂，用雙手碰地面的中央。舉起雙手至頭頂。30次作為1組，重復(fù)3組。

　　全身運(yùn)動(dòng)

　　用左腳登在低于膝蓋的臺(tái)階上，保持平衡，眼望前方。使右腳碰觸左邊的地面，然后碰觸右邊的地面，使右腳再回放空中。換腳做相同的動(dòng)作。15次為1組，重復(fù)3組。