什么是宮縮

　　宮縮，顧名思義即子宮收縮，孕晚期時伴隨著腹痛而來的宮縮可作為判斷臨產(chǎn)的重要依據(jù)。它的反應(yīng)是隨著孕期逐漸變化的，從不規(guī)律慢慢變得有規(guī)律起來，剛開始力度比較小，持續(xù)的時間也很短暫，臨近預(yù)產(chǎn)期后，不僅力度增強，而且時間間隔縮短，持續(xù)時間增長。

　　宮縮的癥狀

　　到預(yù)產(chǎn)期，只有伴有疼痛的宮縮，才是分娩的先兆。開始宮縮的疼痛有的產(chǎn)婦是在腹部，有的產(chǎn)婦感覺在腰部。你千萬不要緊張，被陣痛嚇住。其實不強烈的宮縮可以沒有感覺或者與來月經(jīng)時的小腹疼痛一樣。疼痛的強弱也因人而異。當宮縮引起你輕微的疼痛，一會兒過去了，漸漸疼痛有所加強，間隔縮短，疼痛時間延長。宮縮像浪潮一樣涌來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰酸下附排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準備。所以這點疼痛算不了什么，只要和醫(yī)生合作，利用你練習過的呼吸操配合宮縮，就能順利度過分娩關(guān)。

　　宮縮時有什么感覺

　　· 胎動引起的宮縮

　　自寶寶有胎動以后，準媽媽可以不時感受到胎兒的活力，腹部因胎兒活動會經(jīng)常隆起，這種宮縮無規(guī)則，也不會伴有疼痛感。

　　· 輕微的宮縮

　　在臨產(chǎn)前的最后一個月內(nèi)，越是臨近預(yù)產(chǎn)期宮縮越是沒有規(guī)律，它可能突然出現(xiàn)又消失，宮縮的頻率被打亂，時間間隔增長，持續(xù)時間也沒有規(guī)則，強度不會加大。這種輕微的宮縮對準媽媽沒有大問題，白天的情況比夜晚要有所好轉(zhuǎn)。

　　· 痛感明顯的宮縮

　　真正的宮縮會使準媽媽感到明顯的“痛”，小腹可能會有像經(jīng)期一樣的脹痛感，這是因為子宮收縮的力度增強造成的。這時的宮縮較為密集，陣痛主要集中在腰腹部，每人的痛感強弱各不相同。一般情況下，痛的時候腹部會變硬，不痛則變軟。

　　· 痛感升級的宮縮

　　隨著分娩時刻的臨近，準媽媽會愈加疼痛，不僅痛的時間間隔短，而且每次疼痛也愈加強烈。當前一波陣痛剛剛退去，又一波疼痛猛烈襲來，準媽媽會忍不住喊叫，有強烈想要排便的感覺，這說明生產(chǎn)即將開始。準媽媽別擔心，只要你配合宮縮呼吸，和醫(yī)生通力合作，一定可以成功完成分娩。

　　真宮縮VS假宮縮

　　· 假宮縮

　　一般出現(xiàn)在臨產(chǎn)前1個月內(nèi)，發(fā)作無規(guī)律性，力度小且持續(xù)時間短，疼痛位置只有子宮下部。這種宮縮每次發(fā)生的時間都不固定，不會使宮頸口打開，對胎兒也沒有影響，被稱為假性宮縮。這時如果經(jīng)過醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)宮頸口很厚并未擴張，準媽媽需要回家等待消息，隨時注意胎動以及陣痛情況，若是宮縮密集且有出血、破水情況，需要及時復(fù)診。

　　· 真宮縮

　　當分娩將到來時，真正的宮縮表現(xiàn)出的癥狀很明顯。最初子宮每10分鐘內(nèi)會收縮1次，準媽媽腰腹部就陣痛1次，而后每隔2、3分鐘就出現(xiàn)1次宮縮，疼痛的時間也慢慢加長，可達到40-60秒，用鎮(zhèn)靜劑后不能抑制，而且陣痛的力度也愈加劇烈，這時腹部會變得很硬。真宮縮的力度和時間一般無法依靠按摩、走動減輕，與此同時宮頸口會變薄并逐漸有效地擴張。

　　宮縮對胎兒的影響

　　事實上，孕期的宮縮對于胎兒來說，一般沒有什么影響。但如果臨近預(yù)產(chǎn)期時宮縮太過頻繁，準媽媽最好還是到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，以防寶寶缺氧或早產(chǎn)。

　　孕期怎么防止宮縮發(fā)生

　　1.準媽媽要保證睡眠充足，一旦身體感到疲倦，最好馬上平躺休息，保持安靜。

　　2.進行散步、體操等運動時，要控制好時間和力度，如有身體不適要立即停止。

　　3.做好保暖的工作，尤其是腰腹部位，以防身體受涼，容易引發(fā)宮縮。

　　4.避免彎腰壓迫到腹部，不可以長時間手提重物。

　　5.保持輕松的情緒，不給自己施加壓力。

　　6.宮縮發(fā)生時，不要過于激動，而應(yīng)冷靜應(yīng)對，利用呼吸法調(diào)適。

　　準媽媽處理宮縮的辦法

　　1.首先輕輕平躺于床上，合上雙眼，用鼻子深呼吸。

　　2.然后用嘴巴進行深呼吸，逐漸放松腰、腹部。

　　3.接著用鼻子深吸一口氣，屏氣片刻，再慢慢長呼氣。

　　關(guān)于宮縮的注意事項

　　· 孕期20～37周：預(yù)防早產(chǎn)

　　有時候?qū)m縮的到來是悄無聲息的，并非每次都能被察覺到，所以準媽媽需要學(xué)會如何計算宮縮，便于隨時清楚自己的身體情況。計算宮縮的方法很簡單，在預(yù)產(chǎn)期前4周左右，準媽媽只需以一個小時的頻率來做判斷即可，若是在這時段內(nèi)超過十次就可以算是宮縮頻繁，您需要立即就醫(yī)，在醫(yī)囑下服用抑制宮縮的藥物，以防寶寶早產(chǎn)。

　　如果你的宮縮沒有異常情況，也沒有陣痛癥狀發(fā)生，你不必太過擔心，平時只需放松心情、多休息，一定不要自行用藥。如果宮縮的同時還有較強烈的疼痛感，或是有下體出血、出水的現(xiàn)象發(fā)生，請及時去醫(yī)院接受檢查。

　　· 孕期37周以后：注意臨產(chǎn)征兆

　　若是宮縮伴有腹痛洶涌而來，這就是臨產(chǎn)的真實信號。頭胎的準媽媽如果10分鐘內(nèi)出現(xiàn)3次以上陣痛，或懷二胎的準媽媽間隔10分鐘出現(xiàn)就1次陣痛，那么需要立即前往醫(yī)院待產(chǎn)。