孕婦一周晚餐食譜推薦

　　星期一

　　晚餐：小花卷1個、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯、蘋果1個

　　星期二

　　晚餐：小花卷2個、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶、桔子1個

　　星期三

　　晚餐：米飯2小碗、青芹拌香干、糖醋鯉魚(換掉)、葡萄1串

　　星期四

　　晚餐：油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、西紅柿炒雞蛋、銀耳魚丸湯(魚丸換肉丸)、鴨梨1個

　　星期五

　　晚餐：糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、龍眼肉

　　星期六

　　晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、獼猴桃1個

　　星期天

　　晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯

　　孕期注意事項有哪些

　　1.no 養(yǎng)成吸煙習慣

　　——容易導致過早絕經(jīng)在煙草中有一種多環(huán)芳香烴的物質(zhì)，它是有毒的化學物品，常黏合在卵細胞的受體上，使之釋放一種基因，從而破壞卵細胞并使其死亡。這樣，就使得卵巢中的卵泡數(shù)量減少，而卵泡數(shù)量的多少決定何時經(jīng)絕。如果卵泡遭到過多破壞，女性就會提早進入經(jīng)絕期。

　　2.yes 平時注意多飲水

　　——避免引發(fā)尿道感染尿道感染會經(jīng)常困擾女性，這是因女性的特殊生理結(jié)構(gòu)而造成。女性的尿道要比男性短而直，尿道括約肌功能也較差，加上緊鄰陰道和肛門，一旦身體抵抗力下降，潛伏在尿道口附近的細菌便會乘虛而入，誘發(fā)尿道感染。

　　所以，女性尿道感染的幾率是男性的8倍。如果經(jīng)常不注意喝水，在夏天，特別是伏天時，氣溫高，濕度大，出汗多，容易造成身體缺水，加大細菌感染的機會。

　　3.no 長久使用腹帶或穿緊身衣

　　——容易誘發(fā)各種婦科疾病生了寶貝后，很多媽咪的身材走了樣。為讓自己的身材還富有優(yōu)美的曲線，其中一些人便長久地“武裝”上腹帶或緊身衣。

　　婦科專家指出，女性長久穿著腹帶或緊身衣，容易造成腹壓增高，導致盆腔生殖器官組織和韌帶的支撐力下降，造成子宮脫垂、子宮后傾后屈、陰道前壁或后壁膨出，而且還容易誘發(fā)盆腔靜脈淤血癥、盆腔炎、附件炎等婦科疾病。

　　4.yes 經(jīng)常飲用富含維生素C的鮮榨果汁

　　——幫助清除侵入尿道的病菌

　　5.no 身體總處于懶散狀態(tài)

　　——難以減掉身體多余的贅肉很多媽咪生了寶貝后會不辭辛勞地在健身房里揮汗如雨，練習了很長時間，可是身材卻并沒有多大起色。究其因，是身體經(jīng)常處于懶散狀態(tài)所造成。

　　因為，無論你在健身房里怎樣練習，充其量也就是個把小時，而且你還不一定能天天去練習。要想讓自己擁有一個漂亮的體型，那就得在生活中注意不增肥，也不能經(jīng)常讓自己的身體處于懶散狀態(tài)中，而應讓身體“繃起勁兒來”，比如走路或站著時注意收腹挺胸，讓腹部收起來;不乘電梯而自己上下樓也是很好的鍛煉，讓臀部提起來;或在辦公室的椅子上做收腹訓練，一組連續(xù)做50次，每天做2-3組。