一、懷孕15大信號(hào)之1-5

　　1、停經(jīng)

　　對(duì)于備孕的女性來(lái)說(shuō)，最明顯也是最直接的懷孕信號(hào)就是：停經(jīng)?？梢赃@么說(shuō)，懷孕了，一定會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)現(xiàn)象。但出現(xiàn)停經(jīng)現(xiàn)象，不代表市真的懷孕。如果女性發(fā)現(xiàn)自己停經(jīng)了，也可以對(duì)比參照以下的其他癥狀，來(lái)輔助判斷是否懷孕。

　　2、乳房變得敏感

　　當(dāng)你懷孕的時(shí)候，荷爾蒙開(kāi)始增加，你的身體也開(kāi)始為日后的母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備了。這個(gè)時(shí)候，乳房會(huì)變得敏感和脹大，乳頭會(huì)感到酸痛和變得異常敏感。有些女性可能在找舒適的睡姿睡覺(jué)的時(shí)候，在鍛煉或洗澡的時(shí)候，或在穿衣服的時(shí)候，都會(huì)有明顯的感覺(jué)。

　　3、疲勞

　　懷孕之后，幾乎準(zhǔn)媽咪們都會(huì)變得更加嗜睡，這也是體內(nèi)孕激素作用下的結(jié)果。比如你平常的工作量，或者逛街購(gòu)物等等，都會(huì)變成高消耗的活動(dòng)，容易令你感到非常疲勞，甚至頭重腳輕。所以，在你確認(rèn)自己已經(jīng)懷孕的時(shí)候，一定要注意個(gè)人的休息時(shí)間表。

　　4、尿頻

　　當(dāng)寶寶在子宮內(nèi)慢慢發(fā)育，膨脹的子宮會(huì)給膀胱造成一定的壓力，于是，你開(kāi)始更加頻繁地“光顧”洗手間了。與此同時(shí)，懷孕也會(huì)使腎和膀胱產(chǎn)生更多的液體，并且，尿頻這一癥狀會(huì)在接下來(lái)的9個(gè)月繼續(xù)呈現(xiàn)。

　　5、惡心

　　除了你的腸胃炎之外，如果你出現(xiàn)惡心作嘔的現(xiàn)象，這或許也要恭喜你了。這一癥狀多是在懷孕1周就出現(xiàn)。很多婦女早上空腹喝咖啡、吃早餐的時(shí)候，會(huì)嘔吐，當(dāng)你進(jìn)入第四個(gè)月的時(shí)候，它的劇烈程度會(huì)慢慢減輕，人體會(huì)慢慢適應(yīng)身體因懷孕而產(chǎn)生的各種變化。

　　二、懷孕15大信號(hào)之6-10

　　6、頭暈

　　造成準(zhǔn)媽咪頭暈的原因，是由于子宮的脹大會(huì)壓縮腿部血管，從而使得血壓降低，導(dǎo)致暈眩。這一癥狀真的讓準(zhǔn)媽咪感到手足無(wú)措。對(duì)此，準(zhǔn)媽咪無(wú)論是上樓梯，還是坐久了站起來(lái)，或是在零售店站賣，都要小心謹(jǐn)慎，最好有家人陪伴在側(cè)，預(yù)防暈倒。

　　7、貪吃或厭食

　　每個(gè)孕婦都有一些關(guān)于貪吃的小故事。這也是很多女性們能夠折騰并且盡情折騰的好時(shí)節(jié)啊。突然想吃什么，可以讓家人多多準(zhǔn)備來(lái)解饞。也有部分孕媽咪在懷孕之后口味大變，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)對(duì)那些以前很喜歡吃的東西喪失胃口。

　　8、對(duì)氣味敏感

　　其實(shí)，正是這些復(fù)雜的氣味讓準(zhǔn)媽咪惡心不斷。即使是一種很怡人的味道，如：食物的香味或香水味，都可能會(huì)讓準(zhǔn)媽咪作嘔。這當(dāng)然也是雌激素在準(zhǔn)媽咪體內(nèi)泛濫的結(jié)果。

　　9、晨吐

　　這是與作嘔這個(gè)癥狀相關(guān)聯(lián)的一個(gè)眾所周知的懷孕信號(hào)，它引起的原因相對(duì)比較復(fù)雜。你很想吃東西可你偏偏整晚沒(méi)有進(jìn)食，這導(dǎo)致你反胃;體內(nèi)荷爾蒙較平常多了，也可導(dǎo)致晨吐?？傊?，每個(gè)孕婦的情況都是不同，所以，各種食物都可能導(dǎo)致晨吐。

　　10、胃痛或便秘

　　子宮膨脹，導(dǎo)致子宮在膨脹的時(shí)候，擠壓到胃和其他器官導(dǎo)致了胃痛和便秘。此外，荷爾蒙濃度的增加，會(huì)導(dǎo)致消化緩慢，阻礙消化維他命、礦物質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)物的消化功能正常運(yùn)行。吃一些產(chǎn)前的維他命、礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)藥，對(duì)胎兒的發(fā)育很重要。

　　三、懷孕15大信號(hào)之11-15

　　11、情緒化和易怒

　　有了這么多懷孕的癥狀要處理，加上突然增加的荷爾蒙，你還會(huì)為孕婦經(jīng)常情緒化和易怒感到驚奇嗎?幾乎每個(gè)準(zhǔn)媽咪都免不了要被自己的事業(yè)，經(jīng)濟(jì)，保險(xiǎn)，臨盤，母子關(guān)系甚至以后的生活等問(wèn)題困擾。伴侶或許因此而感到困惑，甚至是不能忍耐。孕婦需要跟自己的伴侶解釋：情緒大起大落是懷孕所致，自己需要另一半的理解和支持。

　　12、體溫較高

　　很多孕媽咪在懷孕之后，都會(huì)覺(jué)得自己渾身發(fā)熱，這并不是幻覺(jué)。懷孕還會(huì)使人體溫度變高。你完全不必因?yàn)楦械接悬c(diǎn)熱，而懷疑自己是否著涼了。要知道，這正是說(shuō)明小寶寶在你的子宮內(nèi)順利發(fā)育呢。

　　13、低腰處感到疼痛

　　早期懷孕信號(hào)的腰部疼痛，是一種真正的痛。這種低腰處的疼痛的成因有很多?；蛟S是因?yàn)樵袐屵潴w重的改變，或許是以為內(nèi)準(zhǔn)媽咪夜晚缺少睡眠，當(dāng)然，也有困難是荷爾蒙和身體內(nèi)部的改變也會(huì)令腰感到疼痛。

　　14、著床出血

　　一個(gè)很少人知道的懷孕信號(hào)就是：在受精卵開(kāi)始在子宮內(nèi)著床的時(shí)候，會(huì)造成輕微的出血。這就是所謂的“著床出血”，這在受精后的3至6天會(huì)出現(xiàn)。所以，如果你是一個(gè)在備孕中的女性，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一些紅色或粉紅色的血跡，那說(shuō)明你成功的幾率很大哦!

　　15、發(fā)胖和體重增加

　　當(dāng)然，對(duì)懷孕來(lái)說(shuō)，最直接，也最不可避免的信號(hào)，就是孕媽咪的體重增加。這個(gè)時(shí)候，你的衣服會(huì)越來(lái)越緊身，你會(huì)感覺(jué)到自己發(fā)胖了，體重不斷地升高。準(zhǔn)媽咪千萬(wàn)別把懷孕當(dāng)做發(fā)胖哦!

　　懷孕初期注意事項(xiàng)：

　　首先，調(diào)整好自己的心態(tài)，保持愉快的心情。

　　對(duì)于妊娠引起的種種不適，要認(rèn)識(shí)到這是一種正常的生理反應(yīng)，如果不是特別劇烈，要有信心堅(jiān)持耐受，避免過(guò)分焦慮，更不能濫用藥物緩解癥狀。

　　其次，保持良好的生活習(xí)慣。

　　保證充足、良好的休息和睡眠;洗澡用淋浴，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng);做適當(dāng)?shù)募覄?wù)和體育鍛煉;不穿高跟鞋，衣著寬松舒適，最好是棉質(zhì)，特別是注意乳房護(hù)理，穿寬大而柔軟的胸罩，保護(hù)乳頭，如果有乳頭內(nèi)陷，孕晚期應(yīng)堅(jiān)持每天提拉乳頭數(shù)次，使之凸起，為產(chǎn)后哺乳做好準(zhǔn)備，懷孕后期有乳汁分泌時(shí)保持清潔干燥，勿擠;遠(yuǎn)離放射線、電磁輻射、貓狗等寵物，避免感冒;戒除煙酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的食物;保持頭發(fā)清潔，盡量不染發(fā)、燙發(fā)，少用化妝品。

　　第三，營(yíng)養(yǎng)要全面均衡。

　　孕婦的健康和胎兒的營(yíng)養(yǎng)都要靠飲食來(lái)維護(hù)，所以孕婦的營(yíng)養(yǎng)一定要均衡合理，葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，饑飽適度，不偏食不挑食，可根據(jù)孕婦的活動(dòng)量及體質(zhì)和孕前的體重決定攝入量和飲食重點(diǎn)，要特別加強(qiáng)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素的攝入。飲食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高熱量點(diǎn)心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含鹽過(guò)高的食物，如腌肉、火腿、咸魚(yú)、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用淀粉含量較多的食物及水果。

　　最后，堅(jiān)持定期產(chǎn)前檢查。

　　月經(jīng)規(guī)則的已婚婦女，月經(jīng)過(guò)期10日或以上，即應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院或?qū)ｉT的婦幼保健機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，確診懷孕后建立圍產(chǎn)保健手冊(cè)，進(jìn)行全面系統(tǒng)的檢查。早孕期檢查無(wú)異常的孕婦應(yīng)于妊娠20周起進(jìn)行產(chǎn)前系列檢查。于妊娠20至36周期間每四周檢查一次，自妊娠36周每周檢查一次。檢查過(guò)程中發(fā)現(xiàn)異常的孕婦，應(yīng)遵醫(yī)囑增加產(chǎn)前檢查的次數(shù)。產(chǎn)前檢查的一個(gè)重要內(nèi)容是推算孕齡及預(yù)產(chǎn)期。正常推算預(yù)產(chǎn)期、采取必要的醫(yī)療措施預(yù)防早產(chǎn)和過(guò)期妊娠對(duì)降低新生兒的死亡率是非常重要的。

　　月經(jīng)規(guī)則，周期為28天的孕婦，末次月經(jīng)月份減3加9，日數(shù)加7即為預(yù)產(chǎn)期。因排卵多發(fā)生在下次月經(jīng)前14日，故月經(jīng)規(guī)則、周期較長(zhǎng)的孕婦，預(yù)產(chǎn)期向后推的天數(shù)與平時(shí)月經(jīng)推遲的天數(shù)是相同的。產(chǎn)前檢查時(shí)孕婦應(yīng)向醫(yī)生提供準(zhǔn)確的月經(jīng)周期及末次月經(jīng)日期。如果平時(shí)月經(jīng)不規(guī)則或忘記了末次月經(jīng)時(shí)間且沒(méi)有進(jìn)行定期的產(chǎn)前檢查，則可根據(jù)早孕反應(yīng)出現(xiàn)的時(shí)間、開(kāi)始自覺(jué)胎動(dòng)時(shí)間、首次確診早孕時(shí)間估計(jì)大概的預(yù)產(chǎn)期，孕婦應(yīng)盡可能向醫(yī)生提供這些資料。

　　懷孕吃什么好：

　　一、最佳酸味食品

　　孕婦往往對(duì)酸味食物感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，致使消化酶的活力降低，導(dǎo)致孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無(wú)疑是對(duì)此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。同時(shí)，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量礦物質(zhì)鈣，但鈣鹽要沉積下來(lái)形成骨骼，離不開(kāi)酸味食物的協(xié)助。此外，酸味食物可促進(jìn)腸道中鐵質(zhì)的吸收，對(duì)母胎雙方都有益處。不過(guò)，孕婦吃酸味食物一定要嚴(yán)加選擇，如人工腌制的酸菜、醋制品雖然可口，但養(yǎng)分多有破壞，且亞硝酸鹽等致癌物也多。山楂中養(yǎng)分倒是不少，但可加速子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之風(fēng)險(xiǎn)，故孕期最好“敬而遠(yuǎn)之”。而番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等才是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜多食之。

　　二、最佳保胎蔬菜

　　蔬菜是孕婦的必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推薦。因?yàn)椴げ撕胸S富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之榜首。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。專家因之主張?jiān)性缙诘?個(gè)月內(nèi)就應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí)，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。唯嫌不足的是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對(duì)鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊的辦法是先將菠菜放入開(kāi)水中焯一下，則大部分草酸即被破壞掉，吃起來(lái)就安全了。

　　三、最佳防早產(chǎn)食品

　　丹麥專家的研究表明，常吃魚(yú)有防止早產(chǎn)的作用。他們調(diào)查了丹麥德樂(lè)群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上，奧妙在于食譜中魚(yú)類所占比重較大，因而推測(cè)魚(yú)肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長(zhǎng)，嬰兒的平均出生體重也比其它地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，故此種飲食方法很值得借鑒。

　　四、最佳防嘔吐食品

　　晨吐為孕期最難受的反應(yīng)之一，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。有沒(méi)有防治的良策呢?美國(guó)波士頓市布里格哈姆婦科醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)家米麗亞姆?埃里克推薦兩種食物可當(dāng)此任，一種是檸檬汁，另一種是油炸土豆片。米麗亞姆?埃里克認(rèn)為，選擇適合于孕婦口味的食物有良好的防吐作用，與姜汁啤酒、蘇打餅干相比，檸檬與土豆含有更多的維生素，對(duì)孕婦更為有益。

　　懷孕吃什么：

　　五、最佳分娩食品

　　產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來(lái)源于食物，在各種食物中當(dāng)以巧克力為最佳，美國(guó)產(chǎn)科醫(yī)生稱譽(yù)它為最佳分娩食品。巧克力營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能(其消化吸收速度為雞蛋的5倍)，對(duì)于極需熱能的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)無(wú)異于“雪中送炭”。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。

　　六、最佳飲料

　　孕婦喝什么最好?專家推薦綠茶，理由是綠茶乃微量元素的“富礦”，對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。據(jù)測(cè)定在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克之多。此外，綠茶含鐵元素也不少，故常飲綠茶可防貧血。但傳統(tǒng)的觀點(diǎn)卻是孕期不宜飲茶，主要原因是茶葉中的鞣酸可干擾食物中鋅、鐵等元素的吸收。最近，研究人員找到了一個(gè)兩全其美的辦法，那就是把握好飲茶的時(shí)機(jī)。一般說(shuō)來(lái)，人在進(jìn)餐后30分鐘-60分鐘，食物中的鐵質(zhì)已基本吸收完畢，此時(shí)再飲茶便無(wú)干擾鐵質(zhì)吸收之弊而盡收補(bǔ)鋅之利了。

　　七、最佳零食

　　孕婦在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有其“一技之長(zhǎng)”。如葵花子富含維生素E。西瓜子亞油酸多，而亞油酸可轉(zhuǎn)化成“腦黃金”(即DHA)，能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢(shì)則在于營(yíng)養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼克酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收與利用。