擁有小蠻腰的4個(gè)方法

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-14 00:17:31局部減肥
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文章簡(jiǎn)介：擁有小蠻腰的4個(gè)方法，DIY小蠻腰餐(熱量低于500卡)

　　DIY瘦腰操

　　駱駝姿勢(shì)的DIY瘦腰操：

　　作用：

　　強(qiáng)化胃后面的自律神經(jīng)，是讓你消除因?yàn)橄到y(tǒng)衰弱所引起的胃部痙攣，或是胃病的最好方法。駱駝的姿勢(shì)是強(qiáng)化胃部功能最一級(jí)棒的瑜珈動(dòng)作，同時(shí)也可以美化你的腰部及胸型。

　　1.跪在瑜珈墊上，膝蓋微微打開(kāi)，跟腰成一樣的寬度，腳背貼地腳掌朝上。

　　2.兩手靠在腰部維持平衡，慢慢地吸氣，接著將上半身往后傾倒，切記速度盡量緩慢。

　　3.扶住腰部的雙手慢慢地去觸碰腳跟、腳掌，當(dāng)身體保持穩(wěn)定后停留約三秒，做一次呼吸吐氣，再將身體還原成為動(dòng)作1。