8個(gè)有效提臀翹臀小動(dòng)作 塑造完美身材

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-14 08:23:07局部減肥
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文章簡介：8個(gè)有效提臀翹臀小動(dòng)作 塑造完美身材，辦公室一族最怕的就是久坐結(jié)果坐出個(gè)大屁股，以前渾圓挺翹的臀部變形了，這無異于謀殺了自己的完美是身材?，F(xiàn)在給大家總結(jié)了8個(gè)有效提臀翹臀的小動(dòng)作，每天堅(jiān)持做，2周后就能擁有性感小翹臀了。

8個(gè)有效提臀翹臀小動(dòng)作 塑造完美身材

　　五、在球上抬腿

　　在球上抬腿，盡量的保持雙腿的伸直。以加強(qiáng)鍛煉你的肩膀背部以及臀部的肌肉。最好是使雙腿同時(shí)盡量提升到同一個(gè)高度，這樣對(duì)整體肌肉的訓(xùn)練和塑型。

　　姿勢(shì)解析：

　　保持你的腹肌緊張和背部平坦。臀部肌肉收緊，讓你的全身在球上保持平行于地面的姿勢(shì)。特別是對(duì)初學(xué)者，小心不要使用背部的肌肉。

　　

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