8個(gè)有效提臀翹臀小動(dòng)作 塑造完美身材

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-15 04:19:21局部減肥
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文章簡(jiǎn)介：8個(gè)有效提臀翹臀小動(dòng)作 塑造完美身材，辦公室一族最怕的就是久坐結(jié)果坐出個(gè)大屁股，以前渾圓挺翹的臀部變形了，這無異于謀殺了自己的完美是身材?，F(xiàn)在給大家總結(jié)了8個(gè)有效提臀翹臀的小動(dòng)作，每天堅(jiān)持做，2周后就能擁有性感小翹臀了。

8個(gè)有效提臀翹臀小動(dòng)作 塑造完美身材

　　六、在球上做髖部提升

　　這個(gè)小的運(yùn)動(dòng)可以幫助你鍛煉你的臀大肌，這是人體內(nèi)最大的肌肉。注意，不要使用背部肌肉，而應(yīng)該使用臀部的肌肉工作。

　　姿勢(shì)解析：

　　膝蓋彎曲90度，豎向天空。讓臀部和大腿慢慢地移動(dòng)，擠壓球體，控制好自己的身體，保持平衡。

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