皮筋加啞鈴 緊實幼滑美背
文章簡介：皮筋加啞鈴 緊實幼滑美背，背部如沒有多余脂肪，會呈現(xiàn)出一種非常挺拔緊實的姿態(tài)，這需要三塊背部肌肉的支持，即背部三角肌、長斜方肌和斜方肌.把這些背部肌肉練好了，身姿會看起來更加挺拔，背部脂肪也會在、肌肉的鍛煉中迅速不見。
step3、挺直腰背，收緊小腹，兩手臂向外展開，手臂要與肩膀同高，收緊肩腳骨，側(cè)平舉啞鈴，堅持20秒后，回到初始姿勢，然后再重復(fù)練習(xí)10次。
step4、將彈力皮筋固定住，然后用右手拉住彈力皮筋的一端，肩部和手臂用力將彈力皮筋往回拉，反復(fù)進(jìn)行10次。
