腹部脂肪堆積過(guò)多，腹肌自然無(wú)“出頭”之日。如果你還認(rèn)為腹肌是男人的事情，那么你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

　　鍛煉腹肌對(duì)改善身體的線條非常有幫助，不僅可以趕走腹部的脂肪，同時(shí)還能減輕腰椎的壓力，避免5腰椎突出的問(wèn)題產(chǎn)生。

　　當(dāng)然，女孩的腹肌不需要向男性那樣“一目了然”，只需堅(jiān)特練習(xí)下列動(dòng)作，一層層腹部脂肪就會(huì)消失不見(jiàn)，緊實(shí)有力的腹肌就會(huì)呈現(xiàn)出來(lái)。

　　STEP 1、自然平躺在地面上，兩手平放于身體兩側(cè)，保持均勻地呼吸，腹部用力收緊，將兩腿向上抬起，使大腿與腹部呈90度，反復(fù)練習(xí)10次。

　　STEP 2、自然平躺在地面上，兩手交疊在腦后做抱頭狀，腹部用力收緊，將兩腿屈膝向上抬，用腳掌著地，與此同時(shí)，將頭部也向上抬，反復(fù)練習(xí)20次。