皮筋加啞鈴 緊實幼滑美背
文章簡介：皮筋加啞鈴 緊實幼滑美背，背部如沒有多余脂肪，會呈現(xiàn)出一種非常挺拔緊實的姿態(tài)，這需要三塊背部肌肉的支持，即背部三角肌、長斜方肌和斜方肌.把這些背部肌肉練好了，身姿會看起來更加挺拔，背部脂肪也會在、肌肉的鍛煉中迅速不見。
step5、再提高動作難度，慢慢彎曲手肘，收緊肩腳骨，將彈力皮筋拉到與肩部同高的位置，反復(fù)進行10次。
step6、跪立在墊子上，雙手自然下垂，伸直大腿，將身體向前拱，使上半身的頸部、背部、腰部在一條直線上。
step7、用右手支撐上半身的重量，左手抓住一個啞鈴，上下不停運動10次，然后換左手支撐，右手練習(xí)。
