在進(jìn)行到瘦身中期時，相信大象腿、蘿卜腿這些特征在你的腿部已變得不那么明顯了。不過，這個時候也不能疏忽大意哦，只有將腿部運(yùn)動繼續(xù)堅(jiān)持下去，你才能看到腿部明顯的變化，那就是變得更細(xì)更。

　　STEP 1、自然站立，兩腳分開與肩同寬，兩手置于腰間，然后慢慢屈膝下蹲，背部向上挺直，堅(jiān)持20秒，這一步能鍛煉到腿后鍵、腿后肌、股四頭肌和身體的中部。

　　STEP 2、自然站立，右手拿著啞鈴向上伸出，向上抬起左腿，使左大腿與小腿呈90度，堅(jiān)持20秒，換右腿繼續(xù)鍛煉，這一步能鍛煉前后腿和身體的中部。