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Stepl ：緩解膝蓋上部肌肉僵直----膝蓋微屈，雙手指尖捏住膝蓋上方突出的肌肉并用力向上推揉。反復(fù)進(jìn)行15次以上。
Step2：雙手按摩髕骨----在膝蓋部位涂上溶脂霜后進(jìn)行按摩。用雙手拇指沿髕骨邊緣上下畫圓按摩，左、右腿各重復(fù)15次。
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