我們在減肥的過程中要注意控制自己的飲食，這樣才能避免吸收多余的熱量，造成脂肪堆積。但是這并不代表我們就必須放棄享受美食的權(quán)利，其實，只要飲食的方式正確，我們一樣可以邊吃邊瘦。

　　一，學(xué)會享受食物

　　在減肥期間，我們一定要拒絕那些高熱量的油炸類食物或者高糖分的加工零食，而是應(yīng)該盡量選擇天然的、營養(yǎng)的、熱量比較低的食物。別再覺得自己吃的東西淡而無味了，其實我們可以細(xì)細(xì)的去品味它們，享用這些可以幫助我們瘦身的健康食品，這樣也可以讓自己快樂輕松的減肥哦。

　　二，觀察自己的進食習(xí)慣

　　從現(xiàn)在開始，我們要詳細(xì)認(rèn)真的記錄自己的飲食，包括正餐和零食。這樣才能更好的了解自己的飲食方式和習(xí)慣，做出相應(yīng)的調(diào)整，改掉那些不正確的習(xí)慣。也許你會發(fā)現(xiàn)，自己吃的零食比正餐的熱量都要高，這樣就能給自己一個非常好的警戒。

　　三，了解各類食物的卡路里

　　減肥人士多多少少都會對各種食物的熱量有一些了解，不過，我們要做到精益求精， 盡量記下每一種食物的卡路里數(shù)，這樣就能更好的控制吸收的熱量了。首先，規(guī)定好每天攝入的總卡路里數(shù)，然后平均的分配到三餐之中，在選擇食材和烹飪方式上就可以有選擇性的進行調(diào)整了。