自然減肥五法則 瘦出好身材，運(yùn)動不可少

肥胖者忌長跑運(yùn)動 容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫脹，長跑是一種很好的健身方法，適當(dāng)長跑也能起到一定的減肥效果，但也因人而異。對于真正意義上的肥胖者，把長跑作為減肥手段卻并不理想。

減肥達(dá)人的減肥方法和一些減肥常識，減肥，一個不大不小的煩惱

正確喝水讓你瘦不停，大家都明白喝水能夠減肥瘦身，但不是就說水就能亂喝，減肥瘦身要懂得如何正確去喝水，喝怎么樣的水?什么時候喝水?每種水都有什么樣的瘦身作用?這里面可有大講究呢。

周末快速有效的4種減肥方法，很多肥胖的人是由于平時日常生活中攝入的蛋白質(zhì)和碳水化合物超標(biāo)所致!所以營養(yǎng)專家告訴我們在一個月中我們應(yīng)該抽出一個周末進(jìn)行清腸減肥!那周末快速有效的減肥方法是什么呢?

足底反射區(qū)按摩 排毒又瘦身，要想有效地瘦下半身，運(yùn)動與按摩雙管齊下效果更迅速。按壓穴位和相應(yīng)的反射區(qū)，能刺激身體的內(nèi)臟部位，提高身體的排毒能力。在生活中，許多女性都因為缺乏運(yùn)動、不注重保暖、偏食等不良的生活習(xí)慣使得下半身容易發(fā)涼。身體表面發(fā)涼，身體內(nèi)部也不例外。內(nèi)臟發(fā)涼會導(dǎo)致身體排毒功能和新陳代謝功能下降，體內(nèi)垃圾不斷地在臀部和腿部沉積，引起下半身浮腫，皮膚變得粗糙。而經(jīng)常進(jìn)行按摩，皮膚之間的摩擦能讓皮膚變得細(xì)致光滑，按摩時輕柔的壓力會促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。

健康減肥應(yīng)該具備的四個條件，現(xiàn)在流行的減肥方法非常多，如節(jié)食減肥、運(yùn)動減肥、藥物減肥、手術(shù)減肥、按摩減肥等各種各樣的減肥方法，令減肥者無所適從。但對于一個肥胖者而言，一個合理有效的減肥方法，至少要符合以下幾個條件:

想要減肥成功需要注意的生活習(xí)慣，一、睡前3小時或晚上8點(diǎn)以后滴水不進(jìn);

盲目減肥危害大小心損害你的健康，有些人一味追求體型美，盲目加入“減肥”行列。實際上這些人的體重完全屬于正常范圍，并不超重。體重適度的人強(qiáng)求減肥降重，可能會嚴(yán)重?fù)p害健康，甚至危及生命，對正在生長發(fā)育的青少年尤其如此。

為什么吃得少還會胖，為什么吃得少還會胖?這是不少肥胖女性特別感到困感的事細(xì)究原因有以下三種:

太極氣功減肥心法 強(qiáng)身又瘦身，太極氣功是一種較常用的氣功功法，以太極功法進(jìn)行減肥，也是運(yùn)動減肥的一種手段，對于單純性肥胖有一定的效果。現(xiàn)將太極氣功減肥功法簡要介紹如下: