長跑是一種很好的健身方法，適當長跑也能起到一定的減肥效果，但也因人而異。對于真正意義上的肥胖者，把長跑作為減肥手段卻并不理想。

　　因為肥胖的人大多全身臃腫，大腿根處往往因為脂肪堆積過多，走路時都會產(chǎn)生摩擦，易導致紅腫甚至糜爛，如果是跑步的話，摩擦會更加劇烈，這樣非但減不了肥還會引起其他疾病。還有一個原因是因為肥胖者體重超重，在長跑時膝、踝關節(jié)均承受較大的地面支撐力的反作用，長期這樣“超負荷作用”容易導致膝、踝關節(jié)腫脹，甚至還會引起炎癥。所以真正的肥胖者不宜長跑減肥，而可以選擇游泳或利用其他健身器械來達到目的。