為什么吃得少還會胖?這是不少肥胖女性特別感到困感的事細究原因有以下三種:

為什么吃得少還會胖?

　　①基礎(chǔ)代謝率低

　　這是由于遺傳基因造成的。除了等待基因療法能夠用于人體保健，促進新陳代謝的方法只有增加運動量。

　?、陲嬍辰Y(jié)構(gòu)不科學(xué)

　　·偏愛高熱量，高糖食品。

　　有的人正餐吃得很少，點心類食品卻來者不拒。實際上兩塊蛋糕所含的熱量差不多己經(jīng)是一個成年人日常所需的熱量。所以，兩塊蛋糕之外的食物熱量是多余的。

　　·偏愛油炸類，堅果類零食和洋快餐。這些食物都是量少質(zhì)重。

　　例如每克花生米中脂肪就占39.2%，每克核桃肉中脂肪占63.0%，三餐之余再加大量零食或者以高熱量洋快餐為主，不經(jīng)意中添加的熱量己經(jīng)是大大地超出了。

　　·偏愛碳酸飲料。

　　1.25升的可口可樂所含的熱量相當(dāng)于一個成年人日常所需的熱量，那么哪怕一天只吃一餐，所吃食物的熱量也多出來了，日常飲食習(xí)慣中，以三種情形較多的人應(yīng)當(dāng)改變一下飲食習(xí)慣。

　?、圻\動量嚴重不足

　　現(xiàn)代人如果不刻意去做運動，日常的運動量差不多高于零。消耗了而攝入熱量不變，肥胖的產(chǎn)生是偶然的。

　　那么，在飲食結(jié)構(gòu)相對合理的情況下，每天要堅持做有氧運動至少30分鐘，同時注意能夠步行的時候不用交通工具，上下樓梯盡量不乘或少乘電梯，另外晚飯后散步(快速與勻速交遞)40分鐘以上，可以消耗大量的熱量。