肌肉發(fā)達(dá)的人還用減肥嗎，這樣的問題也許看起來很傻，但是由于很多健身者飲食結(jié)構(gòu)不合理，使得他們體內(nèi)的脂肪率極有可能超出正常的數(shù)值。如果接觸過健身，那么我們就會知道，大量運(yùn)動雖然可以促使肌肉發(fā)達(dá)，但是想要肌肉增長更快，那么在運(yùn)動的同時最好選擇高蛋白質(zhì)的牛肉。但是實(shí)際上，很多健身者在健身的時候，并沒有專業(yè)營養(yǎng)師進(jìn)行飲食指導(dǎo)，只是一味地食用自認(rèn)為不會增長脂肪的牛肉，而忽略了牛肉中蛋白質(zhì)含量也很高，即便其中其他營養(yǎng)素對于肌肉增長有促進(jìn)作用，但是一旦過量，仍舊有可能造成脂肪堆積。這樣的情況，我們通過他們的肚子便可以看

控制激素分泌 塑造S型身材，有些人總是很無奈地說自己即使喝水也會發(fā)胖。這樣的人其實(shí)屬是易胖體質(zhì)。

瘦肩美肩運(yùn)動操 速除肩部松散脂肪，肩部一般不容易產(chǎn)生脂肪，一旦肩部產(chǎn)生脂肪，就需要花很多的時間來消除它.除了多舉舉啞鈴鍛煉，還需進(jìn)行針對性的瘦肩運(yùn)動，下面這套瘦肩美肩的運(yùn)動操，輕輕松松就可以助你瘦肩膀了。

有效瘦腿四方案 告別難看肌肉腿型，

哪些人群容易發(fā)胖，父母胖的人容易發(fā)胖。這是因?yàn)榉逝峙c遺傳有一定關(guān)系。

節(jié)食減肥危害大 莫嘗試，節(jié)食減肥是指限制食物的攝人量，而達(dá)到減肥目的的做法。在短時間內(nèi)可能有一定的效果，其后果有二:一是饑餓難挨，堅(jiān)持不下去，恢復(fù)起正常量的飲食，從而達(dá)不到減肥目的;二是持續(xù)下去演變?yōu)樯窠?jīng)性厭食癥，對身心有著巨大傷害。

學(xué)當(dāng)紅明星減肥方法 告別肥胖身材，明星們的身材無論從哪個角度看，都看不到一點(diǎn)贅肉，身材曲線完美無瑕，到底這些明星們是如何保持身材的呢?要怎么做才能像她們一樣散發(fā)出迷人光彩呢?下面我們就從明星私家瘦身秘籍中找一找瘦身運(yùn)動的絕招吧.

利用閑暇時間的減肥方法，1.看電視時，雙腳上下拍打。利用看電視的時間做運(yùn)動，可以將雙腳上下拍動，不但令雙腳變瘦，亦可令背部變瘦。

步行減肥最安全有效的減肥運(yùn)動，步行是一種最安全、最有效又沒有時間限制的運(yùn)動。步行既不需要特別器材，不必到指定的場地，又不花錢，是非常理想的運(yùn)動。步行比其他運(yùn)動安全，不容易令身體受傷。另外，步行亦沒有年齡限制，可說是適合男女老少做的運(yùn)動。

精油按摩塑身法 輕松減去多余脂肪，精油按摩是指用精油按摩油(基礎(chǔ)油和精油調(diào)配好的按摩油)涂抹在舟體需要的部位。進(jìn)行按摩的一種方法.我們可以用精油按摩身體，達(dá)到放松心情、抒解壓力的目的。在美妙的音樂陪伴下，美療師在手里涂上精油，開始對你的身休進(jìn)行按摩，而你需要做的只是放松放松再放松，甚至可以輕松地睡著。精油塑身法能令人在輕松的狀態(tài)下，燃燒掉體內(nèi)部分的脂肪或令脂肪重新分布。

減肥要持之有恒才有效，減肥是一個漫長的過程，需要長期堅(jiān)持，追求短期減肥是不現(xiàn)實(shí)也是不科學(xué)的。俗話說“一口吃不成一個胖子“，同樣的道理，一時也成不了瘦子。減肥要結(jié)合飲食結(jié)構(gòu)、增強(qiáng)運(yùn)動以及改變不良生活習(xí)慣和觀念等因素來進(jìn)行。首先控制飲食是減肥的關(guān)鍵，應(yīng)定時定量地進(jìn)餐，保證一天的營養(yǎng)和能，攝入，同時要避免在正餐之間食用零食或加拐。多食谷類和碳水化合物，少食高熱量的食物。男性要特別注意應(yīng)減少酒精的攝入。