腿部肌肉鍛煉塑造性感美腿
文章簡(jiǎn)介：腿部肌肉鍛煉塑造性感美腿，每個(gè)女生都想擁有一雙性感修長(zhǎng)的美腿，想要塑造出一雙美腿，很關(guān)鍵的一步就是要減肥，把腿部脂肪減到正常值，然后通過適當(dāng)?shù)耐炔窟\(yùn)動(dòng)，當(dāng)然這都需要專業(yè)的健身老師來指導(dǎo)了，如果沒時(shí)間到健身房請(qǐng)專業(yè)教練指導(dǎo)怎么辦?不用擔(dān)心，在家只要做到這這6個(gè)動(dòng)作，持之以恆就能得到一雙修長(zhǎng)的美腿喔!
步驟二：雙腳併攏前踢
腳跟併攏，腳掌張開(呈現(xiàn)下圖左的姿勢(shì))，先彎曲膝蓋、往胸前靠近，再將腳打直前踢，約做20～25下，動(dòng)作一樣放慢。
▲雙腳併攏前踢。
步驟三：手腳整體伸展
起始姿勢(shì)是雙膝向腹部彎曲，雙手向后伸直，然后慢慢抬起上身，同時(shí)將雙手往前打直、雙腳往前打直，完成動(dòng)作后再慢慢回到起始姿勢(shì)。這組動(dòng)作同樣進(jìn)行20～25次，動(dòng)作不要過于急促。
▲手腳整體伸展。
