腿部肌肉鍛煉塑造性感美腿
文章簡(jiǎn)介：腿部肌肉鍛煉塑造性感美腿，每個(gè)女生都想擁有一雙性感修長(zhǎng)的美腿，想要塑造出一雙美腿，很關(guān)鍵的一步就是要減肥，把腿部脂肪減到正常值，然后通過(guò)適當(dāng)?shù)耐炔窟\(yùn)動(dòng)，當(dāng)然這都需要專業(yè)的健身老師來(lái)指導(dǎo)了，如果沒(méi)時(shí)間到健身房請(qǐng)專業(yè)教練指導(dǎo)怎么辦?不用擔(dān)心，在家只要做到這這6個(gè)動(dòng)作，持之以恆就能得到一雙修長(zhǎng)的美腿喔!
步驟四：雙腳開合伸展
兩腳往前打直，微微傾斜，腳跟相碰，慢慢將雙腳打直張開，約到比肩寬略寬的寬度，再將雙腿合起，同樣進(jìn)行20～25下。
▲雙腳開合伸展。
步驟五：剪刀腳
同步驟四，兩腳往前打直，微微傾斜，先以左腳在前、做出剪刀腳的動(dòng)作，接著雙腳左右盡量張開，再以右腳再前做出剪刀腳，此為一組動(dòng)作。總共做20～25組。
▲剪刀腳。
