1、規(guī)律生活，特別是早睡早起。不宜超過一點(diǎn)入睡，否則影響腎臟排毒。

　　2、平時(shí)多注意腿部按摩：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。腿部按摩還可以用于運(yùn)動(dòng)后的放松。

　　2、泡泡熱水，更有助于血液循環(huán)、放松腿部。

　　3、每晚豎腿20分鐘：上半身躺在床上，下半身倒放在墻上，到腿感到?jīng)鰹橹?；豎腿后按摩，借助熱水更好。（詳細(xì)請參見薄荷瘦身雜志第二期）

　　4、多運(yùn)動(dòng)。尤其是快走、慢跑等，可以加速血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，有效緩解浮腫。

　　5、低鹽飲食，減少水分在體內(nèi)的滯留，同時(shí)也可以減小對心血管的壓力。

　　6、多吃香蕉、蘿卜、馬鈴薯、橘子、豆類等含鉀多的食物，以及芹菜、冬瓜、圓白菜、赤小豆、綠豆、薏米等排毒利尿的食物。

　　消除水腫，可以更利于減肥。