1、做菜的時(shí)候最后才放油

　　很多人都以為清炒素菜是一個(gè)比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調(diào)料。

　　你能減少攝入能量：150 卡路里/盤菜

　　2、選擇白面包或者饅頭

　　吃白面包吧。雖然不怎么美味，但是能減肥。淀粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來又沒有什么味道。很多人會(huì)選擇有各種餡或者是涂料的品種。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　3、挑剔地吃披薩

　　外出吃西餐的時(shí)候，只吃披薩的餡料部分，不吃底層和外皮。

　　你能減少攝入熱量：150卡路里