雖然冬天堆積脂肪是為了過(guò)冬的自然現(xiàn)象(安慰自己的借口)，不過(guò)有時(shí)明明努力在運(yùn)動(dòng)了卻還是不減反增，在乎體型的人、想要減肥的人、莫名變胖的人，或許原因就出在這些不知不覺(jué)《變胖的6個(gè)壞習(xí)慣》嗚嗚嗚嗚嗚...要改就趁現(xiàn)在啊...

　　‧吃太快

　　這是現(xiàn)代人的通病，忙到連吃東西的時(shí)間都很短，吃太快沒(méi)有仔細(xì)咀嚼會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)、消化不良，所以容易變胖。

　　‧不吃

　　或許會(huì)有人覺(jué)得從一天三餐縮為一天兩餐就可以變瘦，不過(guò)這樣該吃正餐的時(shí)候不吃，反而會(huì)造成強(qiáng)烈的空腹感，導(dǎo)致下一餐吃更多喔...

　　‧為了抒發(fā)壓力大吃

　　空腹就容易火大情緒化，肚子填飽心情才會(huì)比較平靜，有過(guò)度飲食習(xí)慣的人約有75%其實(shí)都是為了抒發(fā)壓力。

　　‧覺(jué)得浪費(fèi)而吃過(guò)量

　　看到還剩一點(diǎn)點(diǎn)覺(jué)得浪費(fèi)就想吃完，結(jié)果就吃太飽了，要避免這種情況，就是點(diǎn)餐不要點(diǎn)太多，自己煮飯也只要煮得適量就好了。

　　‧熬夜

　　晚上看電視、上網(wǎng)、打電動(dòng)，熬夜睡眠不足會(huì)影響調(diào)整食慾的賀爾蒙分泌異常，會(huì)變得比以往更想亂吃。

　　‧開(kāi)著燈睡覺(jué)

　　沒(méi)想到開(kāi)著燈睡覺(jué)也會(huì)變胖!?因?yàn)楣饩€影響可能會(huì)讓人無(wú)法熟睡，不能熟睡也會(huì)很難分泌分解脂肪的賀爾蒙，讓身體代謝機(jī)能下降。

　　嗯...那就先從每天都12點(diǎn)以前睡覺(jué)開(kāi)始做起吧(哭)