一個(gè)平坦的小腹，是代表年輕的標(biāo)志，不管男女老少，肚子太大都會(huì)繪你的健康帶來威脅。你是不是非常喜歡時(shí)髦的高腰褲、高腰裙、包身裙之類的單品？但是不是又苦于自己的小肚子上多余的肉肉，而沒法穿出麻豆般出彩的效果？那么我們就先來瘦腰吧！

　　腹部減肥 仰臥起坐可以瘦肚子嗎

　　從原理上來說，仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)部位是肚子，的確是可以起到鍛煉肚子的作用，也就可以減肚子。但是，有一些人堅(jiān)持做了很久沒有達(dá)到效果，是因?yàn)闆]有采用正確的步驟。仰臥起坐瘦肚子許遵從下面的步驟。

　　1、仰臥起坐需配合呼吸

　　做仰臥起坐要達(dá)到瘦肚子的功效，需要配合呼吸。抬起上身的時(shí)候呼吸，向后仰的時(shí)候吸氣。如果保持45度動(dòng)作的時(shí)候，就保持正常呼吸，不要屏住呼吸。

　　在平時(shí)不練習(xí)的時(shí)候也最好學(xué)會(huì)腹式呼吸，這樣有助于讓小腹肌肉變得緊實(shí)。吸氣時(shí)感受腹腔向內(nèi)和向上體收，充分吸氣再深深呼出。無論是站著、坐著、走路都可以有意識(shí)地進(jìn)行腹式呼吸，養(yǎng)成習(xí)慣，有助于減小肚子。