人們要想擁有苗條的或者瀟灑的身材，首先一定要有規(guī)律的生活與平衡的飲食。其中，科學(xué)搭配飲食，就要檢視自己的飲食是不是符合下面的守則。

　　一、科學(xué)飲食

　　均衡與適量是科學(xué)飲食的基本內(nèi)容。早餐一定要吃好。而且，谷類，水果，蔬菜等都要均勻的分配于三餐之中。

　　二、少量多餐

　　一次大量進(jìn)食后，身體會分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的更快。反過來，吃的少，餐次多，就向好的方面發(fā)展。

　　三、避免鹽份的過量攝入

　　以免引發(fā)心臟病，高血壓，糖尿病，腎病等，每天500毫克就足夠了。

　　四、每天攝取足夠的水

　　人體每天需要的水分是2000毫升，但并非每天一定要強(qiáng)迫自己喝下這么多水，而是盡量補(bǔ)充到差不多就可以了。因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分，喝水的用意在于補(bǔ)充不足的水分。

　　當(dāng)然，運動是必不可少的。但運動的同時飲食更加重要。二者的有機(jī)結(jié)合才能實現(xiàn)理想的腰圍。