1、辟谷是什么?

　　斷谷三天以上定為辟谷，不滿 三天作為節(jié)食。

　　斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長期辟谷。

　　2、辟谷層次

　　低層次斷谷

　　可食用少量瓜、果、藥物，除開水和藥物外不吃人間煙火之食。

　　中層次斷食

　　只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料。

　　高層次斷水

　　不食任何食物，亦不飲水，但需有人護(hù)法。

　　初練辟谷的，可從短期、低層次開始，隨著服氣功夫的提高和辟谷經(jīng)驗(yàn)的積累，再逐步延長辟谷時(shí)間和提高辟谷層次。

　　3、辟谷時(shí)間

　　為治病而辟谷者，并非辟谷時(shí)間越長、辟谷層次愈高愈好。病重、體弱者辟谷時(shí)應(yīng)量力而行，適可而止。寧愿增加辟谷次數(shù)，不要一次辟谷時(shí)間太長。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，一般辟谷3-5天即有療效。

　　為實(shí)用而練辟谷者(如野外作業(yè)突然斷糧或?yàn)槎蔀?zāi)荒或?yàn)榫毞俟裙Ψ?可以延長辟谷時(shí)間，提高辟谷層次，但必須以身體健康為前提，即辟谷期間不感饑餓，體力、精神如常。

　　4、辟谷進(jìn)程

　　辟谷大致有三種形式

　　經(jīng)長期練功而出現(xiàn)主動(dòng)辟谷。

　　經(jīng)氣功師催化而出現(xiàn)辟谷。

　　為了某種目的的修練而主動(dòng)辟谷。

　　值得提倡的是主動(dòng)辟谷，說辟谷，馬上辟谷，說復(fù)食，馬上復(fù)食。

　　整個(gè)辟谷期間可按日常生活如常進(jìn)行，工作、學(xué)習(xí)仍照以往。

　　5、注意事項(xiàng)

　　服氣是辟谷的前提，練辟谷者必須先練服氣。

　　辟谷層次要逐漸提高，確定辟谷時(shí)間要量力而行。

　　低層次的辟谷可吃點(diǎn)水果。

　　辟谷時(shí)要盡量避免不蹲，如下蹲后應(yīng)慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起來，不要急速爬起，過分劇烈的動(dòng)作也要避免。

　　辟谷后舌苔變厚，口中吐臭氣，皮膚也會(huì)有酸臭 味,小便變黃變濁，無大便或拉稀便如便似醬油狀、柏油狀，這些都是正?，F(xiàn)象，是身體排 毒的表現(xiàn)。如原來便秘者可服點(diǎn)瀉藥以求把宿疾瀉掉，一般的辟谷腹瀉是不必用藥調(diào)治的，毒氣瀉光腹瀉就會(huì)停止。

　　辟谷時(shí)會(huì)有氣沖病灶反應(yīng)，在正邪相博之時(shí)病會(huì)有加重或把隱病激發(fā)出來，出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)要正確理解，不要害怕有此反應(yīng)是身體好，氣感強(qiáng)、祛病快的表現(xiàn)。

　　辟谷者要樂觀豁達(dá)，心平氣和，整個(gè)辟谷期間都要保持心情樂觀和情緒穩(wěn)定。

　　所功辟谷，古今都極為重視。從實(shí)踐中，體會(huì)到中國的辟谷術(shù)具有西方絕食療法的優(yōu)點(diǎn)而避免了它的缺點(diǎn)。

　　在中醫(yī)藥研究院的配合下，對辟谷者進(jìn)行了檢測生理生化指標(biāo)，通過對670人的辟谷實(shí)踐觀察和53名實(shí)驗(yàn)對象的科學(xué)檢測，綜合分析如下

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，短期斷食可能引起一些機(jī)體代謝紊亂，而53名辟谷實(shí)驗(yàn)者的體液生化表明，短期辟谷對機(jī)體無明顯損害，也無后遺癥。

　　辟谷可降低三酸甘油酯和擔(dān)固醇、對高血指癥和心血管系統(tǒng)病癥有治療作用。

　　對HDL(高密度脂蛋白)兩批觀察表明，辟谷可提高HDL，這對治療心血管系統(tǒng)疾病更有積極意義。但辟谷時(shí)間長短可能有不同效應(yīng)，今后應(yīng)增加觀察人數(shù)，特別要進(jìn)行跟蹤觀察。

　　對糖尿病人，在實(shí)驗(yàn)觀察中和其他單獨(dú)檢測中均提示辟谷具有降低血糖之作用，但對血糖正常者可維持血糖的穩(wěn)定。

　　辟谷可使人健美，胖瘦可雙向調(diào)節(jié)。

　　辟谷可治療多種疾病，包括癌癥、乙肝等難治之癥。

　　辟谷可提高機(jī)體免疫功能，改善血細(xì)胞功能,對人體血清蛋白的比例有較好的調(diào)節(jié)，因此辟谷具有祛病健身，延年益壽的養(yǎng)生學(xué)意義。