很多上班一族都是每天坐公交車(chē)上下班，體育運(yùn)動(dòng)專家建議，與其在公交車(chē)上無(wú)聊地?cái)D著、站著，不如利用坐公交車(chē)的時(shí)間做塑身操。

　?、僭陔娷?chē)中鍛煉腹肌。乘車(chē)時(shí)如果坐著，就并攏雙腿從地面抬起5厘米左右，將鞋底懸著。這樣能夠鍛煉腹肌。抬起的時(shí)間要保持幾站路。

　?、谡局?xùn)練大腿內(nèi)側(cè)。抓住車(chē)內(nèi)吊環(huán)站立，雙腿并攏，腳跟抬起，腳尖著地。訓(xùn)練時(shí)呼氣，保持6秒鐘，左右各做1~3次。

　?、鄣刃盘?hào)燈時(shí)收腹部。將注意力集中在腹部上，全力收緊6秒鐘，感覺(jué)將肚臍貼近后背。每天要留心堅(jiān)持這樣做。