對(duì)了，它就是屬于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低、效果緩慢溫和、挑戰(zhàn)你的耐心的運(yùn)動(dòng)器材。對(duì)照到運(yùn)動(dòng)減肥的理論上，人們開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先消耗的是體內(nèi)的醣類，持續(xù)運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，才會(huì)驚動(dòng)到脂肪這個(gè)頑固的組織，讓它開(kāi)始釋放、轉(zhuǎn)換為能量，也就是俗稱的燃燒脂肪。那么，那些太快放棄呼拉圈的朋友們可能沒(méi)有把張惠妹的訪問(wèn)看完就急急忙忙跑去買(mǎi)呼拉圈了，因?yàn)樗蔡岬?，她通常是一邊看電視一邊搖，持續(xù)個(gè)3～5小時(shí)是家常便飯。這個(gè)解說(shuō)就完全符合了理論，一點(diǎn)都沒(méi)有夸大呼拉圈的效果。

　　重一點(diǎn)，效果更好嗎?

　　有的人感覺(jué)不到呼拉圈的功效，就自行揣測(cè)是否因?yàn)椴粔蛑氐木壒?，所以換上又粗又重的呼拉圈，掛在腰上使勁地甩動(dòng)，然而事實(shí)是，在您蒙受它的好處之前，恐怕得先付上運(yùn)動(dòng)傷害的代價(jià)。原因是搖動(dòng)呼拉圈時(shí)，會(huì)連帶撞擊腹部、背部的內(nèi)臟，以及骨盆腔周邊的骨胳，越重的呼拉圈撞擊力也越大，不當(dāng)?shù)氖褂猛屓烁械窖岜惩?，不要以為運(yùn)動(dòng)后的酸痛都是正常的，這其中就潛藏著內(nèi)傷的危機(jī)，千萬(wàn)不可輕忽。一般來(lái)說(shuō)，只要呼拉圈能夠維持慣性的甩動(dòng)不易掉落就是適當(dāng)?shù)闹亓?。做任何運(yùn)動(dòng)，安全永遠(yuǎn)是第一考量。