睡前瘦身瑜伽一、側(cè)臥，一只手支著頭，一只手扶床，做側(cè)抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的把腿抬起來。別做錯(cuò)了，如果做完了，屁屁側(cè)面不酸，你就沒做對哦。這個(gè)每條腿做20個(gè)，最后一個(gè)要抬起來后停一會，再換另一條腿，也是做4組。

　　睡前瘦身瑜伽二、側(cè)抬腿做完時(shí)，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個(gè)就拍拍，再換另一條腿做側(cè)抬腿。

　　睡前瘦身瑜伽三、仰臥抬腿：30個(gè)一組，做4組。

　　睡前瘦身瑜伽四、做這個(gè)收屁屁的動(dòng)作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。

　　要記住，一定要將睡前瘦身瑜伽堅(jiān)持住哦，堅(jiān)持到底才會勝利的!