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　　第三，晚餐早點吃。

　　太晚吃飯，使得人在睡覺時腸胃仍然在工作，睡不好便無法消除疲勞，疲勞沒消除，體質(zhì)就會逐漸惡化，變得浮腫，容易發(fā)胖。早點吃晚餐，就算吃多些也沒有關(guān)系，吃什么都可以。但時間盡可能安排在18時左右，最晚不要超過20時。同時要戒掉晚餐后吃甜點的習慣。

　　第四，少吃高糖、高鹽、高油類的油炸快食食品。

　　盡量吃少油清淡的食物?？梢杂镁哂袦p肥功效的水果來替代零食，解饞的同時還可以消脂減肥。