運(yùn)動(dòng)減肥超過60分鐘有害嗎?答案是肯定的，不論是騎自行車或是在健身房里蹬固定自行車都是一項(xiàng)很好的減脂運(yùn)動(dòng)(哪些運(yùn)動(dòng)是減脂運(yùn)動(dòng))，只是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間在40～60分鐘為好。若是低于40分鐘，將無法保證減脂效減脂效果;如果超過1小時(shí)，對身體又容易造成傷害。

　　在健身房里，最受人們喜愛的是固定自行車，因?yàn)樽谏厦驽憻挄r(shí)還可以邊看電視、邊聽音樂，而且臥式的固定自行車還裝備了靠背，非常舒服。人們通過固定自行車來進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，在運(yùn)動(dòng)的前20-30分鐘內(nèi)，消耗的多是體內(nèi)由食物轉(zhuǎn)化成的糖原。必須在運(yùn)動(dòng)達(dá)到30分鐘后，身體才開始分解體內(nèi)的脂肪。若是低于40分鐘的固定自行車運(yùn)動(dòng)，盡管對心肺能起到一定的鍛煉效果，但也不會消耗更多的脂肪。

　　運(yùn)動(dòng)減肥超過60分鐘有害嗎

　　不過蹬固定自行車也不能超過一小時(shí)，不然身體會代謝掉更多肌肉，而不是減肥者想要減掉的脂肪。因?yàn)槿梭w的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多，從而才不容易引起發(fā)胖。

　　其實(shí)騎固定單車或騎自行車時(shí)間太長與久坐的道理一樣，還易引起“下半身”局部充血。尤其是固定自行車的座位沒調(diào)整好，還容易出現(xiàn)會陰部麻木不適，會陰疼痛等。