水是最理想的減肥選擇，干凈、清爽、零熱量，是最天然最有效的瘦身飲品。但并不是說(shuō)狂喝水就能瘦下來(lái)，不講究喝水的方式，很容易會(huì)造成水腫呢。想要控制體重，以下的喝水小妙招你必須知道：

　　1、少量多次

　　有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝水的方法，其實(shí)不可取的。因?yàn)槊看魏瘸^(guò)240毫升的水，身體就不能吸收，會(huì)很快從腎臟排出，不如每次只喝100-150毫升，身體吸收會(huì)更好。

　　2、注意溫度

　　喝水不能貪涼，尤其對(duì)女生來(lái)說(shuō)，10度以上的溫水對(duì)身體最好。

　　3、餐前喝水

　　一邊吃飯一邊喝水會(huì)影響消化，需要減肥的女生不妨在吃飯前20-30分鐘喝100-150毫升的水，這樣既不會(huì)傷胃，又能有飽腹感。

　　4、健身前后要補(bǔ)水

　　健身前30分鐘可以喝100-150毫升的水，如果健身時(shí)間超過(guò)一小時(shí)，中間需補(bǔ)充100-120毫升水，運(yùn)動(dòng)后要按照運(yùn)動(dòng)前后體重差的150%來(lái)補(bǔ)充丟失的水分。所以，喝水應(yīng)有限制，每次喝水300毫升左右，每天以1500—2500毫升為宜，天熱和出汗過(guò)多時(shí)可適當(dāng)增加，并非多喝多健康。喝水過(guò)多，“喝水減肥”，對(duì)人體是有害無(wú)益的。