1.一日三餐合理分配。早、中餐飯量攝入可以多點(diǎn)，晚飯則少吃，或以水果代替，防止過量脂肪堆積于腹部。

2.盡量進(jìn)食易有飽感、熱量低的食物，多吃蔬菜和水果，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類、西瓜、蘋果等蔬菜和水果的熱量含量最低。

3.三餐盡量選擇脂肪含量低的食物，注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，比如可以吃低脂肪的魚類以及多喝脫脂奶。

4.多食用含有豐富纖維質(zhì)的蔬菜，如韭菜、西蘭花、豆角等，幫助每日排毒。

5.多喝茶可以排除體內(nèi)的脂肪。烏龍茶、檸檬茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶都具有排毒消脂的功效。

6.烹調(diào)時(shí)少用油、醬、醋等熱量高的調(diào)味料，多用蔥、姜、蒜等天然的調(diào)味料替代。

7.睡覺前4小時(shí)盡量不進(jìn)食，否則食物容易堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。

8.酒精也是屬于高熱量的范疇，其熱量?jī)H次于脂肪，因此盡量少飲酒或不飲酒但每天可以喝一杯葡萄酒。

99健康提示：健康減肥要堅(jiān)持，還要結(jié)合有效地運(yùn)動(dòng)法。