晚上跑步可以減肥嗎

編輯：匠心啟航女性-(匠心啟航女性 jxhanhe56.com)2026-01-13 16:23:07減肥方法
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文章簡介：晚上跑步可以減肥嗎，運動前

　　運動前

　　在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅干，或是優(yōu)酪乳，葡萄干，或是新鮮的水果來讓你運動的更有勁喔!

　　運動后

　　運動過后大約一小時后在吃東西，運動后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質(zhì)。例如三個水果(蘋果、橘子等等)，兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加一個優(yōu)格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。

　　睡覺前

　　大家不要忘記了睡覺之前還是一個發(fā)胖的時機哦，大家可以選擇在洗完澡的時候順便涂抹安娜蘇減肥瘦身產(chǎn)品，配合運動，減肥效果更佳，不信就試試。