一、選對用餐時間，減肥不挨餓

　　想減肥，就得不吃飯？其實只要合理安排吃飯的時間，將三餐分成五餐（7：00，10：00，12：30，15:30，18:30）來吃，一樣可以達(dá)到減肥的效果?！吧偈扯嗖汀笨梢杂行У乜刂莆覀兠坎偷氖沉浚尨x相對處于平穩(wěn)的狀態(tài)，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的。科學(xué)飲食，并補(bǔ)充適量的左旋肉堿，比如親瘦左旋肉堿咀嚼片，加速脂肪的燃燒，才能讓減肥更有效。

　　二、選對運動時間，減肥不受累

　　每天超負(fù)荷運動，可依舊瘦不下來，為什么呢？難道是時間不對？下午3點至5點是最佳運動時間。有氧運動要有效果，至少時間要達(dá)到20-30分鐘以上，身體才會開始更有效率的燃燒脂肪！長時間維持同一種運動處方而沒有改變，久了身體就會漸漸習(xí)慣這種運動方式。你該做的是改變運動項目、強(qiáng)度和時間。你必須讓心跳達(dá)到至少每分鐘130下，而且每星期至少3次，每次運動至少30分鐘。

　　三、選對睡覺時間，減肥不怕困

　　童鞋小麗聽說，熬夜可減肥。于是乎，每天只睡兩、三個小時，精疲力盡，可體重依舊未降。偶問，她錯在何處？長期睡眠不足不僅不會達(dá)到減肥的目的，還可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，更容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)肥胖癥。所以，告誡童鞋們，要瘦身，更要健康。不要為了美，犧牲睡眠。提示：晚上10-11點到次日早晨6-7點是睡眠的最佳時間，中午盡量休息半小時到一個小時。每天保證7個小時睡眠。