4種運動瘦身只要15分鐘
文章簡介：4種運動瘦身只要15分鐘，有氧踏板每小時消耗的熱量：578卡好處：肌肉骨胳有幫助，強化大腿、上半身，而且大家一起做，比較有樂趣。警告：要花錢，對膝關節(jié)沖擊較大。爬小山丘每小時消耗的熱量：408卡（上和下）好處：戶外就可做警告：膝關節(jié)不好的人，下山要小心
爬樓梯機
每小時消耗的熱量：612卡
好處：可以變化花樣，聽音樂、看電視、閱讀、而且可以調(diào)整坡度
警告：要花錢買器材，或到健身房去使用。
注：熱量消耗是以一個67公斤的人所做的估計。
爬樓梯健走
每小時消耗的熱量：408卡；612卡（只有上）
好處：對鍛煉肌肉骨胳很有幫助，每次只要花很少時間就可做完
警告：如果有心臟、關節(jié)、平衡問題，先去詢問醫(yī)師。
