控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)都是非常有效的減肥方法，但任何方法都要合理地運(yùn)用，而且要注意方法，我們也曾經(jīng)在很多的文章里說過，只有合理正確地減肥，才能成功地減肥。

　　運(yùn)動(dòng)減肥之一，去健身房參加運(yùn)動(dòng)

　　健康減肥已經(jīng)成為一種重要理念。不少人拋棄了節(jié)食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果。

　　優(yōu)點(diǎn)：除了減肥外，可以讓體形更加結(jié)實(shí)，線條更加完美。

　　提醒：運(yùn)動(dòng)一般要在連續(xù)進(jìn)行二十分鐘以上，身體內(nèi)的脂肪才開始燃燒。運(yùn)動(dòng)過量，會(huì)令人體力虛耗，精神委靡，可以請(qǐng)健身教練提供指導(dǎo)。

　　適合人群：好奇心旺盛，喜歡運(yùn)動(dòng)，害怕一個(gè)人孤單作戰(zhàn)，最怕沉悶的人。

　　運(yùn)動(dòng)減肥之二，看健身錄影帶鍛煉

　　這個(gè)方法比較簡(jiǎn)單，屬于細(xì)水長(zhǎng)流型?？粗鵁善粒∩礓浻皫ё鲞\(yùn)動(dòng)，有身臨其境的真實(shí)感。

　　優(yōu)點(diǎn)：方便，回家后隨時(shí)都可以開始。

　　提醒：一次的運(yùn)動(dòng)超過三十分鐘以上才有全身有氧運(yùn)動(dòng)的效果。

　　適合人群：保守的，不好意思在大家面前表現(xiàn)的人也可以嘗試;有時(shí)間抽出一段時(shí)間來運(yùn)動(dòng)、或生活作息不固定的人。

　　運(yùn)動(dòng)減肥之三，游泳減肥運(yùn)動(dòng)

　　水中運(yùn)動(dòng)較為舒緩且不易受傷，因此，是最適合節(jié)后的運(yùn)動(dòng)方式之一。除了游泳，時(shí)下的水中健身運(yùn)動(dòng)也越來越多。在水里，即使站立不動(dòng)，都可以消耗掉熱量，再加上適量運(yùn)動(dòng)，塑身效果就會(huì)非常明顯。

　　優(yōu)點(diǎn)：對(duì)于身體比較胖的人而言，這也是不錯(cuò)的消暑方法。

　　提醒：注意保護(hù)眼睛，如紅眼病、流行性結(jié)膜炎、沙眼等都是容易通過水傳播的疾病，因此游泳時(shí)最好戴上泳鏡，或者攜帶抗生素眼藥水，游泳完畢滴上幾滴，這樣可以大大降低感染的可能。此外，若身體不適千萬(wàn)不要去游泳。

　　適合人群：喜歡親近自然而不拘泥于形式的人。

　　運(yùn)動(dòng)減肥之四，騎自行車減肥

　　騎自行車鍛煉的好處是不限時(shí)間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由于自行車運(yùn)動(dòng)是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，所以還可以強(qiáng)化心臟功能。同時(shí)還能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。

　　優(yōu)點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)方式比較自由，對(duì)人的約束也很少。

　　提醒：進(jìn)行這樣的戶外運(yùn)動(dòng)，最好戴上墨鏡、太陽(yáng)帽，搽上防曬霜來防止紫外線的侵襲。

　　適合人群：所有喜歡運(yùn)動(dòng)的人。