提亮膚色的櫻桃

　　櫻桃色澤紅艷光潔，自古就是美容果，古醫(yī)籍稱它能“滋潤(rùn)皮膚”、“令人好顏色，美態(tài)”。堅(jiān)持用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚嫩白紅潤(rùn)，去皺清斑。據(jù)測(cè)，櫻桃含鐵極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍，棗的10倍，山楂的13倍，蘋果的20倍，居各種水果之首。

　　吃多不胖的玉米

　　玉米富含維生素C等，有長(zhǎng)壽、美容作用。玉米屬于粗糧具有良好的排便功效，玉米胚尖所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有增強(qiáng)人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用。玉米有調(diào)中開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效。

　　高纖維的線薯

　　薯類雖然淀粉含量比普通蔬菜高了一些，但卻是貨真價(jià)實(shí)的低脂肪高纖維食品，而且是絕對(duì)的高鉀低鈉食品，其鉀的含量幾乎是蔬菜中最高的，薯類不僅含有糧食當(dāng)中壓根沒有的維生素C，更富含多種B族維生素，還含有抗氧化的多酚類成分。對(duì)于皮膚的改善和便秘都特別有益。

　　每餐必備的苦瓜

　　苦瓜果實(shí)中含有各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、胡蘿卜素、線生素B1、維生素B2等，是瓜類蔬菜中含維生索C最高的一種，苦瓜能滋潤(rùn)白皙皮膚，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易躁熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。另外吃苦瓜防治青春痘。