第七。平臺期不要動搖，不要強迫自己去吃更少或者運動更多，挑自己喜歡的方式，偶爾暴吃可以清腸就清，不可以就不要去稱體重。要堅定不移的相信，體重不變，是身體在追趕瘦下來的體重，像我平臺了1個月。腰腹臀尺寸都有小2CM以上。
　　
　　第八。拉伸時要注意力量的使用不是在于手，而是用力收緊小PP，還有努力運用膝蓋和大腿上部的力量。這樣才能達到事半功倍的效果。
　　
　　第九。洗澡一定不要偷懶，用熱水努力按摩頸部，背部，腰部，還有PP，大腿背部，這些地方褐色細胞多，有助于燃燒熱量。
　　
　　第十。如果你不幸暴食了。最好站著，站1個多小時或2個小時都不要緊，坐著PP會變大。很慘。
　　
　　但是有更慘的，就是蹲著！我高二時暴食到站不起來。怕坐著PP變大就蹲著。結(jié)果饅頭膝蓋陪了我4年！！并且現(xiàn)在還未完全消除！
　　
　　暴食后姿勢的不正確會使脂肪集中在同一個地方，就算將來減肥也很難瘦的勻稱，脂肪就像鼻涕蟲，天知道要花多大勁才能把它用力拽下來！