誤區(qū)一：就要瘦

　　減肥目的不正確。80.7%的受訪者減肥是為了保持較好的體型，只有24.3%的人是為了身體健康。

　　誤區(qū)二：一兩個(gè)月瘦不下來就不會(huì)瘦了

　　短期減不下去就放棄。31%的受訪者希望迅速減10公斤以上，一兩個(gè)月不見效就放棄。對(duì)此，西安體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教研室副教授茍波說，減肥貴在堅(jiān)持，而不能奢求短時(shí)間內(nèi)吃減肥藥就迅速變瘦。應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持“吃”與“動(dòng)”的平衡，才能健康有效地減肥。

　　誤區(qū)三：只求結(jié)果，不管手段

　　盲目追求減肥效果。很多被調(diào)查者用過50多種減肥產(chǎn)品。對(duì)使用產(chǎn)品的作用機(jī)理，41.7%的人根本不了解。對(duì)于人們盲目追求減肥產(chǎn)品帶來的效果，茍波指出，這些產(chǎn)品可能添加了利尿劑或?yàn)a藥成分，分別通過脫水和腹瀉達(dá)到減輕體重的目的，用久了容易讓人頭暈乏力。

　　誤區(qū)之四：自以為是

　　減肥不聽醫(yī)生和教練的話。46%的人不會(huì)考慮請(qǐng)醫(yī)生或健身教練幫助制定減肥方案?？茖W(xué)減肥方法中，有氧運(yùn)動(dòng)最好，如慢跑和游泳。一般來說，有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該持續(xù)30分鐘—1個(gè)小時(shí)。如果被判定為嚴(yán)重肥胖，就應(yīng)該及時(shí)去減肥門診進(jìn)行治療。