男子普拉提法則：

　　補水：普拉提需要規(guī)范飲水來調整自身循環(huán)，嚴格來說，男性每一刻鐘飲水200ml最佳。

　　服裝：上身緊身背心或T恤，下身寬松棉布面料，最能體現(xiàn)這項回歸簡單的運動。

　　運動時間：最佳的運動時間是下午4—5點，每周2—3次。

　　配件：護腕———防止用力過猛，以及在Cadillac進行圓環(huán)操作時起到保護作用。

　　男人如何運動減肥的方法1

　　男人如何運動減肥的方法2

　　男人如何運動減肥的方法3

　　身體側躺，單手抱頭，在保持練腿部水平伸直的同時單腿向上抬起(越高越好)，保持10秒后交替。

　　男人如何運動減肥的方法5

　　雙手抱頭位于頸后，頸部放松，上身平躺，雙腿自然彎曲，上身抬起，并向身體正前方伸展20次。

　　雙手抱頭位于頸后，兩腿交替彎曲向頭部抬起，同時抬高上半身，左右腿各20次。

　　男人如何運動減肥，如果是脂肪型的胖男，不妨選擇吸脂減肥。不要以為吸脂是女人的事哦，減肥本來就不分男女的，能有效減肥的方法就是好方法。吸脂術是世界上目前普遍性和安全性最高的減肥方式之一。反彈率低，不傷身體。適當?shù)母共课?，可以降低血糖、血脂，使呼吸順暢，減少疾病發(fā)生。