游泳運(yùn)動(dòng)可令雙腿修長(zhǎng)。水中運(yùn)動(dòng)可利于減肥，尤其游泳還能幫助腿型重塑，讓你的雙腿更加修長(zhǎng)。

　　蛙泳 ——鍛煉腿部力量。

　　自由泳、仰泳的腿的運(yùn)動(dòng)方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長(zhǎng)，而后者更多地用到大腿股四頭肌，因此對(duì)鍛煉腿部力量很有效。

　　蝶泳 ——鍛煉 胸 部力量。

　　蝶泳時(shí)，手臂向 內(nèi) 劃水，類(lèi)似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。

　　自由泳 ——鍛煉臂部力量。

　　自由泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時(shí)對(duì)肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動(dòng)作用。

　　仰泳 ——鍛煉背部和臀部力量。

　　仰泳時(shí)，背擴(kuò)肌用力會(huì)較多，可以使背部肌肉得到舒展。此 外 ，仰泳時(shí)需要 提臀 滑行，對(duì)臀部也是一種鍛煉。