1．散步提點(diǎn)重物：

　　負(fù)重一磅走路：每分鐘可多消耗３卡路里的熱量。

　　2．勿忘早餐：

　　吃早餐可使代謝早一點(diǎn)開(kāi)始。

　　3．少食多餐：

　　含有同樣熱量的食物，一天分一兩次吃比分多次吃容易發(fā)胖。

　　4．離開(kāi)辦公桌：

　　上班的時(shí)候，也可找機(jī)會(huì)多消耗熱量，比如去另一層樓的洗手間。

　　5．站著打電話：

　　這樣比坐著打，每分鐘可多消耗幾卡路里的熱量。

　　6．站起來(lái)跳舞減肥：

　　跟著音樂(lè)節(jié)拍跳舞減肥，隨便什么音樂(lè)，可消耗與跳減肥操同樣多的熱量。

　　7．寧坐則坐：

　　坐著讀書(shū)或是看電視，比斜著看要多消耗5％的熱量。

　　8．千萬(wàn)不要靠節(jié)食減肥：

　　如果所需熱量供應(yīng)明顯減少，身體會(huì)自動(dòng)放慢代謝速度以儲(chǔ)存能量。

　　9．少吃脂肪：

　　你的身體消耗脂肪所需熱量，遠(yuǎn)小于消化碳水化合物所需熱量。