經(jīng)常過(guò)量飲酒可能導(dǎo)致肥胖
　　
　　適量飲酒有益健康，但是過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致多種疾病，包括肥胖。
　　
　　喝酒越多，喝酒人士的體重指數(shù)越大，腰圍越大，即腹部脂肪越多；經(jīng)常過(guò)量飲酒，肥胖的概率越高。
　　
　　經(jīng)常過(guò)量飲酒，會(huì)攝入過(guò)量的酒精，過(guò)量的酒精會(huì)降低體內(nèi)原有脂肪的消耗，同時(shí)還可能攝入更多食物，暴飲暴食的結(jié)果很可能導(dǎo)致肥胖；經(jīng)常過(guò)量飲酒，可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)增加肥胖的概率；經(jīng)常過(guò)量飲酒的人士，生活方式和飲食習(xí)慣通常不符合健康的要求，這些因素也可能導(dǎo)致肥胖。
　　
　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于減肥
　　
　　美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)邊聽(tīng)音樂(lè)邊運(yùn)動(dòng)減肥效果更為明顯，執(zhí)行運(yùn)動(dòng)計(jì)劃也更加有毅力，中途放棄的人數(shù)也更少。
　　
　　肥胖人士慢速走能夠消耗較多熱量，有助于減肥，而且慢速走較安全，受傷概率小。
　　
　　踢足球可以獲得更多快樂(lè)，容易忽略疲勞和疼痛，讓踢球者更有興趣持續(xù)進(jìn)行，有利于多消耗熱量；經(jīng)常進(jìn)行一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，會(huì)更容易投入，不易疲倦，有益于減肥。
　　
　　飯后1小時(shí)以后運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體產(chǎn)生抑制食欲的激素，有助于減少熱量攝入，利于減肥；即使運(yùn)動(dòng)后吃更多的食物，但是由于運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗較多熱量，運(yùn)動(dòng)的人獲得的熱量仍然比較少。
　　
　　減肥人士，應(yīng)該每天運(yùn)動(dòng)至少1小時(shí)。
　　
　　每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)有助于減肥，并保持減肥效果
　　
　　減肥人士應(yīng)該在保證營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，控制熱量攝入，并且每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上。想要減肥的話就趕緊增加運(yùn)動(dòng)量，并且每天攝入的總熱量控制在1200到1500卡路里之內(nèi)吧。