第一周：素食周

　　以天為單位，選擇整天吃素食或無糖食物。必須規(guī)律吃三餐的人，改成以往食量的2/3，不須規(guī)律吃三餐的人，要少量多餐。如果你想吃飯，那今天必須吃素，不能碰肉蛋魚(動物性蛋白質(zhì))。

　　吃素好像比較自由，但必須規(guī)定，你一餐的白飯不可以超過半碗。

　　如果想吃肉，就不能接觸面or飯or面包(淀粉)，甜食物或飲料，奶類(乳醣)，水果盡量不要除非它不太甜，不然果糖會讓你發(fā)胖。

　　第二周：吃無糖食物一周

　　這個星期必須吃一個星期的無糖食物，沒有素食了!因為淀粉會害死你!你在這周，必須找一天確定整天在家，然后早上喝一瓶優(yōu)酪乳，清腸胃找一天就拿出你的水或無糖茶，這星期開始只能喝這個補充水分，你可以吃很多肉，很多蛋，很多蔬菜，你會很想吃淀粉 想吃到快抓狂，但是你吃了你就毀了。

　　必須規(guī)律吃三餐的人，改成減肥前食量的1/2，不須規(guī)律吃三餐的人，要少量多餐。但吃飯的量跟次數(shù)改成上星期的2/3。

　　第三周：離目標還差5公斤以上適用

　　選擇吃早餐或中餐，其余時間只能再吃兩樣東西，并且只能吃很少。

　　這個星期你可以選擇吃早餐或中餐(只能選一餐)，你必須吃很慢，而你的胃已經(jīng)變小，你很快就飽了。其它時間，只能再吃兩樣東西，并且一樣不能吃超過5口。食物皆須清淡，改為兩天量一次體重。