有氧運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方法。它能直接地消耗脂肪，使脂肪轉(zhuǎn)化成能量被機(jī)體組織消耗掉，減肥效果深受女性朋友的歡迎。

　　哪些運(yùn)動(dòng)可以減肥?

　　可選擇有氧健身減肥：如動(dòng)感單車(chē)、減肥操、跑步機(jī)、瑜珈等。無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)你都要掌握好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，因?yàn)?，短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)消耗的是血液中的糖原，但糖原會(huì)轉(zhuǎn)化成乳酸，這就是身體肌肉感到酸楚的原因。但身體內(nèi)的氧氣還未來(lái)得及參與分解糖原，運(yùn)動(dòng)已經(jīng)結(jié)束了。身體內(nèi)將殘留大量的乳酸，時(shí)間久了又會(huì)重新合成為葡萄糖或者脂肪。

　　肥胖是目前嚴(yán)重危害人類(lèi)健康的難題，給我們的身材也帶來(lái)巨大的影響，我們要積極地遠(yuǎn)離肥胖的侵害。通過(guò)上述的介紹，幫助我們科學(xué)的了解最能減肥的運(yùn)動(dòng)，及時(shí)的達(dá)到瘦身的目的

　　在選擇新式有氧運(yùn)動(dòng)中，最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)就是做你喜歡做的。原理很簡(jiǎn)單，一件你喜歡做的事情，每周做好幾次也不會(huì)覺(jué)得厭煩;但如果它是你不喜歡的事情，很快你便會(huì)覺(jué)得無(wú)聊、厭煩，直至最終退出。因此，我們選擇鍛煉項(xiàng)目，也應(yīng)該是那些能讓人體會(huì)到樂(lè)趣，并且在日常生活中實(shí)施起來(lái)很便利的方式。

　　減肥，需要長(zhǎng)期的努力，少吃和多動(dòng)是最基本的原則。要減肥，也要健康，是我們不懈的目標(biāo)。