頸部與肩部運(yùn)動(dòng)

　　1.雙手互握置于腦后，伸直脖子，將頭往下壓，使重量放在手和手臂上，然后做5次深呼吸。

　　2.將右手放置左耳，輕輕勾住，使頭部轉(zhuǎn)向右方，做5次深呼吸，反復(fù)數(shù)次后再換左手做同樣動(dòng)作。

　　3.按順時(shí)針和逆時(shí)針慢慢旋轉(zhuǎn)頸部各5次。

　　4.呼氣時(shí)將肩膀提高，吐氣時(shí)放下，反復(fù)做5-10次。

　　5.往前后擴(kuò)張肩膀各5次。明星們塑造性感雙肩的方法大揭秘!

　　6.臉朝右看后下方，反復(fù)做5-10次，再往反方向做同樣動(dòng)作。

　　7.坐姿，全身放松，手臂垂直平放于膝蓋上，抬頭挺胸，左右交替運(yùn)動(dòng)3-5次。

　　腳部與足部運(yùn)動(dòng)

　　將腿彎曲提起與胸平行，反復(fù)提起、放下各做5次，使你備感舒適。

　　按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝各10次。

　　將腳趾往上勾，再往下盡力伸直，這樣反復(fù)做5-10次。

　　將腳平放于地然后換腳，這樣左右交替練習(xí)20-30次。最有效的瘦腿方法!

　　手部運(yùn)動(dòng)

　　1.十指相扣，靜心寧神，然后做一次深呼吸。

　　2.手臂往外伸直，吐氣，往外用力。重復(fù)4-5次。

　　3.左掌心朝下，右拇指按住左手腕，其余四指將左手拇指往下壓，吐氣。反復(fù)多做幾次，再換手做同樣動(dòng)作。

　　4.按順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)手腕10-20次;再將兩手上下擺動(dòng)，放松。

　　手部與臉部運(yùn)動(dòng)

　　1.用雙手指尖按壓頭頂部，上下移動(dòng)。(輕按)

　　2.再用指尖輕按太陽(yáng)穴至下顎處。

　　3.用食指與拇指向外提拉上眼皮，反復(fù)做多次。

　　4.沿著兩頰往眼睛四周按摩。

　　5.由鼻翼兩旁向外按摩至下顎處，再回到起點(diǎn)。

　　6.下顎往左右各轉(zhuǎn)動(dòng)5次。

　　7.將耳骨往上、往下、往外拉各5次，然后再往前往后各拉5次。超級(jí)有效的刮痧瘦臉手法!