輕松瘦腰腹的瑜伽動(dòng)作一：

　　1.這個(gè)瑜伽動(dòng)作很簡單，坐姿，上半身挺直，雙手伸直舉平，與地面平行，雙腿彎曲，兩膝蓋中間放一個(gè)小球，力度以固定小球?yàn)闇?zhǔn)。

　　2.上半身慢慢往后仰，雙手始終保持平直狀態(tài)，注意身體保持平衡。

　　3.右手慢慢往右后方伸展，同時(shí)腰腹部稍微向右方扭曲，眼睛跟隨著右手方向移動(dòng)。左右邊輪流各重復(fù)5次，堅(jiān)持做，就會(huì)看到減肥效果。

　　錯(cuò)誤姿勢(shì)：

　　雙腿離開地面，左手跟著右手的方向向右方擺動(dòng)，注意扭曲的是腰腹部，而不是肩胛部位嗎，這樣才能有效瘦腰。

　　輕松瘦腰腹的瑜伽動(dòng)作二：

　　1.坐姿，上半身挺直，雙腿彎曲，雙手輕輕抱著膝蓋。

　　2.上半身慢慢往后仰，同時(shí)雙手抱著雙腿慢慢離開地面。

　　3.上半身往后仰，直到背部完全貼緊地面為止，注意肩胛部位與頭部不能貼地，保持10秒。動(dòng)作重復(fù)做10次。