陷阱4 低脂飲食
　　
　　1g的脂肪相當(dāng)于9卡的熱量，而1g的體脂肪約7卡的熱量，這是因?yàn)轶w脂肪內(nèi)含有雜質(zhì)，所以會(huì)比純油脂的食物少2卡。 低脂減肥法本身并沒(méi)有不對(duì)之處，但或許應(yīng)該先備注個(gè)先決條件，少吃壞油脂、多吃好油脂，才更正確。 像是油炸物、人造奶油等加工過(guò)的壞油脂都應(yīng)盡量避免，而橄欖油、堅(jiān)果類(lèi)食物，含豐富的維生素E，可活化身體細(xì)胞，以及抗老化的功能，可以適當(dāng)攝取。
　　
　　另外，油脂可以幫助吸收脂溶性維生素A、D、E、K，如果長(zhǎng)期攝取過(guò)低，恐有營(yíng)養(yǎng)失衡之虞。而且體脂率一旦低于17％，女性會(huì)有掉發(fā)、停經(jīng)的危機(jī)，不可不慎。
　　
　　關(guān)于低醣減肥與低脂減肥誰(shuí)優(yōu)誰(shuí)劣，目前尚未定論，但有研究指出，短期而言，低醣減肥較有成效，但以長(zhǎng)期而言，低脂減肥法較能確實(shí)減重。
　　
　　陷阱5 藥物依賴(lài)
　　
　　市售的減肥藥中，諾美婷（Sibutramine）與羅氏鮮（Orlistat）雖然都是經(jīng)過(guò)臨床評(píng)估能幫助減肥的藥物，但服用后，皆有副作用的產(chǎn)生。服用諾美婷，有口干舌燥、失眠、心悸的癥狀，而羅氏鮮會(huì)產(chǎn)生不定時(shí)解油便、缺乏脂溶性維生素等副作用。即使減肥成功了，一旦停藥，減肥者就會(huì)立刻面臨復(fù)胖的壓力。
　　
　　大家都在尋找1種最輕松簡(jiǎn)單的減肥方式，可以盡情的大吃大喝、不用運(yùn)動(dòng)，還能維持窈窕。所以減肥藥廣告針對(duì)減肥者的心理，夸大宣傳神奇效用，讓你心甘情愿地掏出錢(qián)來(lái)購(gòu)買(mǎi)。 但世上若真有毫無(wú)副作用，短期內(nèi)保證瘦的減肥藥，這產(chǎn)品早就得諾貝爾獎(jiǎng)，也不須大肆廣告了。若想真正的瘦到脂肪，還是得回歸“少吃多動(dòng)”正確的減重之道。